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[减肥方法] 15秒快速瘦小腿 大象腿速变小鸟腿

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admin 发表于 2015-4-29 22:04:33

管理员

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瘦小腿的快速方法就要多刺激骨关节,矫正骨盆、多拉伸,促进血液循环,避免腿部水肿,雕塑出漂亮的小腿线条。下面给大家介绍几个瘦小腿的方法,快来跟着一起做吧。

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  一、刺激股关节,让淋巴循环流动更加快

  动作效果:可以纠正盆骨移位,通过拉伸动作来刺激股关节,让淋巴液的循环流动更加畅顺。

  1.坐着,让双脚的脚板相对,让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候,股关节不要用力,要放松。



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  2.让脚板贴在一起的双脚,往身体的前方靠近。在做动作的时候,注意,背部要保持挺直。


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  3.保持双脚脚掌贴在一起的姿势,上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候,背部要保持挺直,然后呼气。接着,保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。



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  二、通过拉伸动作来刺激身体

  这些部位是关键:肥肠肌、比目鱼肌、半膜肌、半腱肌、大腿二头肌。

  动作效果:如果盆骨不正,就容易出现肌肉萎缩、变硬等问题。这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚,解决以上问题。

  1.挺直腰背,站着。然后左腿膝盖弯曲,右腿在前方伸直。注意,在动作的时候两腿的间距不要太大。



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